こんにちは！

今回はダイエットをする上でオススメの食材について。

「なに食べれば痩せるの？」

という質問をよくいただきますが、残念ながらそのようなものはありません。

ただ、ダイエットの効率を上げてくれる食材はたくさんあります。

ダイエットは”余計なものを減らす”ことが正解で、とにかく食事量を減らす！という考えであれば必ず失敗します。

そのために何を減らすか？も大事ですが、何を食べるか？はもっと大事です。

・お肉であればヒレ肉などの脂肪が少ない部位を選ぶ。

・甘いものは大好きな肩はフルーツを中心にしてみる。

野菜であれば旬のものは栄養価が高く積極的に取り入れたいです。

 これからの季節は（春が旬の食材）

・菜の花

・タケノコ

・アスパラガス

・かぶ

・キャベツ

ザッと挙げるとこんな感じです。

他にもたくさんありますが、個人的にオススメしたいのがブロッコリー・小松菜・ほうれん草の３つ！

非常に栄養価が高いので普段から取り入れたい食材です。

ちょうど旬の時期に重なっていますが、調理もしやすいので私は季節関係なく取り入れています。

他にはニンジン・カボチャ・トマトなど、色の濃い野菜です。

どれもスーパーにあるものですね！

スーパーというのは考え方を変えればオススメ食材の宝庫と捉えることもできます。

これはダイエットだけでなく健康を意識する上でも全く同じといえますね！

実はダイエットをする上で効率的な食材はすごく身近にあります。

必死になってサプリメントや痩せる食材を探すことよりも、まず普段の食事に栄養価の高い食材を取り入れて食べ過ぎを減らす。

これだけで変わってくるはずです。

以上のような基本が全てと言っていいかもしれません。

ここを理解しなければピンポイントの食材やサプリメントに頼ったり、◯◯するだけといったようにバランスが崩れます。

ということは継続すればするほど身体がどんどん不調になるということです。

いろんなダイエット理論がありますが、このような基本はしっかり押さえておかなくては成功は見えてきません。

普段の小さな積み重ねこそが最強です！

藤沢市湘南台のShin整骨院ではダイエットサポートコースがあります。

無理な食事制限やハードトレーニングはせずバランスのとれた食事と適度な運動で、目の前の結果だけを重視するのではなくサポート終了後もご自身で調整できるようになることを目標にします。

ボクサー時代の減量経験を生かした実践的な内容です。

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ダイエットに関してお悩みがある方はご相談ください。

エステサロンやトレーニングジムにあるダイエットサポートとはひと味違った内容となっているはずです。