こんにちは！

今回はダイエットをする上で絶対に断ってはいけないものについて。

それは「１番好きな食べ物」

たとえ高カロリーであっても大好きなのであれば完全に断ってはいけません。

好きなものを抑えるのがダイエットじゃないの？

ダイエットといえば痩せる食べ物を探してしまったり、好きな物を断つことを浮かべる方が多いのではないかと思います。

残念ですが、これは失敗＆リバウンドをする典型的な考えです。

ダイエットは我慢大会ではないのです。

もちろん節制した食生活は基本ですが、モチベーションを維持するためにも好きな食べ物は必要不可欠です。

アドバイスをしていると「好きな物を食べたら自分に負けた気がする！」という声をたびたびいただきます。

残念ですがずっと負けなかったパターンと出会ったことがありません。

勘違いしてしまいがちなのは、「好きな物を食べたらそれまでの努力が水の泡になる」と思い込んでしまうこと。

実はそうではないのです。

気持ちが切れて不摂生が続くから努力が無駄になるのです。

脂物や甘い物は太りやすいからといって全く食べないようにする！

ではなく、一定の基準を決めてたまにご褒美として食べるのがベストです。

適度な運動やヘルシーな食事は必須ですが、一番重要なのは「継続」できるかどうかにかかっています。

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継続するには食べたいものを食べる日も必要です。

これは好きな物を中心にするということではなく、節制をするならば息抜き＆リフレッシュを目的にすること。

我慢に我慢を重ねてリタイアするくらいなら適度に息抜きをした方が絶対にいいです。

個人的には好きな物を食べて罪悪感にとらわれるのではなく、今後の節制のエネルギー源という考えの方が上手くいくと思っています。

短期間で大きな結果を求めるのではなく、いかに長く続けるか？を軸に考えていきましょう！

不摂生をコントロールすることもダイエットにおける重要なテクニックです。

付き合いで飲み会もあるでしょうし、帰りが遅くなって自炊できない日が続くこともあると思います。

そのなかでどう調整するか？

がっちりプランを決めるのも大事ですが、予定と違うことが起きたときの対処法はもっと大事なのです。

◯◯ダイエットというのが数多くありますが、どの理論を取り入れるにしても基本知識も持っていなければなりません。

その理由は◯◯できないときにどうするか？

栄養や運動・ストレッチなどの知識が備わっていれば応用が利いて対処できるはずです。

藤沢市湘南台のShin整骨院では目の前の結果だけに縛られないダイエットサポートコースがあります。

しっかり基本知識を身に付けてメディア流されず、継続できる習慣を身に付けましょう！

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