こんにちは！

今回はサウナはダイエットに有効か！？について。

結論としましては可能です。

ただし、条件付きで。

サウナに入れば大量の汗が出るので、繰り返し入れば１キロ〜２キロくらい体重が減ることもあります。

残念ですがこれは痩せたことにはなりません。

単純に水分が抜けただけで、その後に補給すればすぐ戻ります。

体重が戻るのがイヤでサウナ後は水分を控えているといった話をたまに聞きますが、脱水症状などの危険がありますので絶対に辞めましょう。

 減量中のボクサーなんかサウナに入っているイメージがありますが、それはダイエットでなく”減量”だからです。

 試合に臨む前の計量に合わせるために無理に発汗させているので、マネしてはいけません。

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ちなみに私が現役のときはサウナは使わず減量していました。

理由は単純に疲れるし暑くて苦しいから（笑）

ここまでは痩せるのにサウナは向かないような内容になってしまいましたが、使い方によってはダイエットに有効です！

大量に発汗ができるサウナのメリット

・身体の毒素の排出（デトックス効果）

・汗腺が開くため、皮脂・毛穴の詰まりが取れやすい

・リラックス効果

・身体の深部まで温まるので冷え性に有効

・循環が良くなることで基礎代謝アップ

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上記ようにサウナは使い方次第でダイエット・美容にも効果的ですが、食後のサウナ・長時間のサウナは気分が悪くなったりしますので注意しましょう。

サウナ前後の体重が減るのは嬉しいと思いますが、ダイエットでサウナを利用するならば即効性を求めるのではなく、体質改善を目標に利用された方が効果的だと思われます。

いい施設も正しく使えばダイエット効率が上がりますが、使い方次第では逆効果となります。

食事方法や運動方法も全く同じです。

藤沢市湘南台のShin整骨院では一方的にプランを押し付けるのではなく、一人一人の食習慣や生活リズム・体力や柔軟性を考慮して、どうすればクライアント様の目標を達成できるのか？どうすれば継続できるのか？を重視したダイエットコースがあります。

「いつもダイエットに失敗ばかり・・・」という方はぜひ一度ご相談にいらしてください。