こんにちは！

今回は有酸素運動について。

ダイエットや運動について詳しくない方でも、脂肪燃焼にいい！くらいの認識はあると思います。

実際、この有酸素運動はダイエットをする上で有効なことは確かですが誤った認識を持っている方が非常に多いです。

それは有酸素運動は２０分以上継続しないと効果が出ない！

果たして本当にそうなのか？

結論から言いますと違います。

厳密に言うと何もしなくても基礎代謝という形で燃焼はされ続けています。

関連記事の

そのため１９分運動しても脂肪が燃えない！とはなりません。

運動を開始した直後から燃焼は始まっています。

 ２０分の根拠は？

運動を開始してから２０分くらいから脂肪燃焼の効率が良くなるということです。

準備運動なしで走るより十分にウォーミングアップしてからの方が早く走れますよね？

同じように身体も効率よく脂肪を燃やそうとするのに時間が必要というだけで、それまでは試運転みたなものと思っていただければ大丈夫です。

じゃあ２０分以上続けた方がいいの？

理想を言えば続けた方がいいです。

ただ、ウォーキングーやジョギングその他スタジオレッスンなど、２０分以上の継続が負担であれば無理しなくていいです。

５分であっても１０分であってもまずは継続できる範囲で行いましょう。

関連記事の

無理しても途中でパタッと辞めてしまったら意味がありません。

 いきなり大きな結果は求めず、コツコツと無理せずできることを頑張りましょう！

 藤沢市湘南台のShin整骨院ではダイエットコースもあります。

「いつもリバウンドばかり・・・」「どうしたら結果を出せるか知りたい！」という方はご相談ください。

食事改善サポートや、一人一人に合った無理なく継続できる運動プランを提供させていただきます。

減量経験を生かした元ボクサーの提供するダイエットサポートの詳細はこちら