こんにちは！

食事というのは毎日必ずとる行動。

しかし、内容次第ではダイエットの効率を悪くします。

目標とする身体を手に入れるには食事の影響は非常に大きいことは理解している方も多いはず。

ダイエットを成功させるために食生活を改善することが重要なのはわかるけど

「何の食材を選べばいいのか？」と悩む方も多いはず。

ダイエット相談される方で最も多い内容が「何を食べればいいんですか？」というもの。

今回はそんな方のために食材を選ぶ際の「基準」について書いていきます。

スーパーやコンビニに行っても食材・食品は数え切れないほどある中でどう選ぶか？

この場合、ポイントはただ１つ！

栄養価の高いもの。これに尽きます。

なぜならダイエットは余分なものをカットするので、限られた食事量のなかでいかに栄養素を効率よく摂取するか？

これがダイエット成功するために絶対に必要なこと。

その際、「旬の食材」を選べば栄養価が高いため間違いありません。

これからの時期の野菜でいえば

キノコ類・カボチャ

魚ではカツオ・いわし

果物は柿・栗

旬とは違いますが、個人的にはブロッコリー・小松菜・ほうれん草・アボカドがオススメ。通年で売っているので迷ったらこちらも良いですよ。

選ぶ食材が変われば日々の食生活が変わります。

正しく変えればそれだけ効率よく栄養素を摂取できるため、余分な食事をカットしても栄養素はしっかり摂取可能。

そうなるとより一層ダイエットで結果が出やすくなるので、

「高栄養価」「旬の食材」を意識して選んでみてください。

目標の体重・体型を手に入れるためにきっと役立つはずです。

もちろん旬の食材だけで選ばなくてはいけないというのではなく、今は通年で出回っているものが多いので一つの目安としてお考えください。

忙しいときでも最近はコンビニも旬の食材で凝ったものが出ているので、「基準」があれば選びやすいはず。

ぜひ、取り入れてみて下さい。