こんにちは！
今回は「糖質制限」について解説していきます。
テレビや雑紙で頻繁に使われるキーワードなので、試したことがある方も多いのではないでしょうか？
実際、当院の患者様からも「糖質は抜いた方がいい？」という質問を受けることが多いです。
正しく糖質制限をすればダイエットの成功はもちろん健康的な体質を手に入れることができます。
しかし、ほとんどの方が「糖質制限」に対して誤った認識を持っています。
あなたはいかがでしょうか？
そこでまず、知っていただきたいのが糖質（炭水化物）は「必要な栄養素」であるということです。
悪者のような扱いを受けている糖質ですが、カラダにとって重要なエネルギー源です。
なので、「とにかく糖質を減らす」というのではなく、「必要以上に摂取しなければOK」という考えにしましょう！
最初は「どれくらい減らせばいいかわからない・・・」と感じるかもしれません。
そのときは糖質を摂取する食材を意識してみましょう。
真っ先に取り組むべきことは「砂糖を多く含まれた食べ物を避ける」ということです。
甘いものなど、砂糖を多く摂取することで効率よく脂肪として蓄えやすくなります。また、吸収が早いので空腹感も早く来ます。
もちろん、お米や麺類をたくさん食べるのもダメですよ（笑）
ただ、大量でなければお米などを食べても問題ありません。
一気に糖質全部を抜くのはカラダにとって良くないので、まずは「砂糖の多い食べ物を避ける」ということを実践していきましょう。
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