こんにちは！

 今回は置き換えダイエットをする際の注意点について解説していきます。

「気をつけているけど食べ過ぎてしまう」という人は置き換えダイエットを上手く取り入れれば効率よく痩せることが可能です。

置き換えに使う食材は

・スムージー

・酵素

・プロテイン

などがありますが、栄養価が高いものであればどれを使っても問題ありません。

摂取するタイミングですが、「高カロリーの食事をしてしまうことが多い時間帯」に上記の食材で置き換えるといいです。

例えば、「お昼はついつい菓子パンなどを余分に食べてしまう」という人は昼食時に置き換えをして、「夜はお酒が入ると食べ過ぎてしまう」という人は、夕食の直前に置き換え食品を摂取するようにしましょう。

また、空腹時間を減らすための「間食」に使うのもアリです。

置き換えダイエットは適切に行えば余分なカロリーを抑えた食生活になりますが、注意点もあります。

まず認識しなくてはならないのが置き換え食品であるサプリメントはあくまで「補助食品」であって「劇的に痩せる食品」ではないのです。

そのため、「サプリを飲んでるから栄養は足りている」ということにはなりません。

やはり普段の食事が重要です。

せっかく置き換え食品で一回の摂取カロリーを抑えても、それ以外の食事で食べ過ぎたら意味がありません。

置き換えダイエットを取り入れる場合は自分の食生活に合ったタイミングで置き換え食品を摂取しましょう！