こんにちは！
ダイエット相談を受けていると「運動しないで食事を変えるだけでもダイエットはできますか？」という質問をよく受けます。
直球で言いますと運動なしでもダイエット出来ると思います。
ただし、効率はかなり落ちます。
身体を動かさなければ基礎代謝が低下してしまいます。
残念ですが、その状態で食事を変えても思ったほどの効果は現れません。
それでも「運動するくらいなら食事を減らす！」「時間が無いから食事で調整するしかない！」
これで効果をしっかり出せるのであれば良いとは思いますが、継続できますか？
継続できないのであれば意味がありません。
仕事が遅かったり、家事に追われていたりすると運動時間をしっかり確保できない状況は理解しています。
私も毎日ウォーキングやジョギングして、ジムで筋トレしてください！とは言いません。
運動する習慣が無ければエレベーターを使わずに階段を使ってみる、自宅では１分でもいいからストレッチを取り入れてみる。
ほんとうに小さなことですがまず習慣を変えてみることが大事です。
そこから出来ることを少しずつ増やしていく。
これでいいと思っています。
理想を言えば食事を徹底管理して、運動も毎日しっかりやる。
でも気持ちが持たずにパタッと辞めてしまうのであれば、強度を低く設定して継続していく方が確実に効果は現れます。
気合いを入れ過ぎず、効果をすぐに求めないことがダイエット成功のカギかもしれませんね。
忙しいとき、時間が少し取れたときのメニューをそれぞれ持っておくと継続しやすいです！
自分だけの継続できる方法を確立しましょう！
藤沢市湘南台のShin整骨院ではボクサー時代の減量経験を生かしたダイエットサポートコースがあります。
一人一人に合った食事プラン・運動メニューを提供いたしますので実践的な内容となっております。