こんにちは！
暑い日が続いていますね。
この時期は暑さや大量の汗で体力を消耗しやすい時期といえます。
ダイエットをしているからと言って食事量を減らしたままというのは危険です。
食べ過ぎは禁物ですが、選ぶ食材は非常に重要になってきます。
何を選ぶべきか？
いろいろとありますがやはり旬の食材を選ぶのが王道と言えるでしょう。
旬の食材は栄養価が高く、その季節に不足しがちな栄養素を豊富に含んでいるため積極的に摂取していきたいところです。
具体的に言いますと
・トマト
・ピーマン
・オクラ
・キュウリ
・スイカ
大まかな特徴としましては失いがちな水分やミネラルが豊富だったり免疫力を高めてくれたりなど、暑い夏に必要な成分がたくさん含まれています。
これにプラスして個人的には梅干しをお勧めいたします。
私もボクシングの現役時代は少し走っただけでも相当な栄養素を消費していましたし、けいれんを起こしやすい体質だったため梅干しは積極的に食べていました。
ミネラル・クエン酸が豊富ですし、食事のときの「あと１品」に重宝します！
以上のものだけでなく、他にもたくさん栄養素が豊富な食材がありますのでスーパーで「何を買おうか？」と迷ったら旬の食材を選んでみてください！
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