こんにちは！

夜中または朝方に突然足がつる

このようなお悩みはありませんか？

今回は意外に悩んでいる方が多いこむら返りについて。

寝ている最中に起きれば睡眠にも悪影響を与えてしまいます。

原因は様々

・腰から足にかけて筋肉の張り、疲労

・身体の冷え

・水分、ミネラル不足

 一般的にはこのどれか、または複数当てはまることがほとんど。

全て該当することも珍しくありません。

・デスクワークで身体を動かす機会が少なく、冷え性。水分もあまり摂取しない・・・

・仕事中はほとんど立ちっぱなし。帰りは足がパンパン・・・

・加齢とともに歩く量が減った

このようにこむら返りを起こしやすい原因も一人一人違います。

最初にすべきことは生活習慣の分析。

まずは原因を探すことが重要です。

◯デスクワーク中心の方は肩から腰も張りやすいため足への循環が滞りやすい

→足の施術に合わせて上半身へのアプローチも重要。日常生活ではウォーキングなどの有酸素運動・軽めのスクワットなど、身体を動かすことを意識。

◯立ち仕事が多い方は足全体の疲労が溜まりやすいが、腰への負担も大きい

→腰から足にかけて重点的に施術。背中・殿部・太もも〜ふくらはぎのストレッチをまめに取り入れる。

◯加齢にともないこむら返りが増えてきた

→代謝低下・運動量低下による循環の悪化。施術によって循環を促すことも大事だが、加齢によって体内の水分量が低下する傾向があるので意識的な水分補給が大事。

以上のように症状は同じでも対処の仕方は異なります。

もちろん施術方法も一人一人違うものとなります。

こむら返りでお悩みの方は遠慮せず藤沢市湘南台のShin整骨院へご相談ください。

体質的に症状が出やすい方もいますので、その際は施術や普段の運動方法だけでなく、効率の良いミネラル摂取・水分補給の方法も合わせてお伝えします。

１００％ゼロにするとは言い切れませんが、まずボディケアコースで半減を目指すのはどうでしょう？

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