こんにちは！
出産後に腰痛がひどくなったという悩みはありませんか？
実際に当院にもこのように慢性化した腰痛の患者様が多く来院されています。
産後に腰痛が発生するといっても2つパターンがあります。
そこで今回は産後の方に多く見られる腰痛について解説していますので、以下で確認していきましょう！
①妊娠中に崩れた姿勢がクセになっている
妊娠中というのはどんどんおなかが大きくなることで、腰が反ったり重心の位置が変わることで姿勢のバランスが崩れます。
姿勢バランスが崩れた期間が長いことで出産後も同じような姿勢が続いてしまい、こどもを生んだあとにもかかわらず腰痛が改善しないのです。
また、妊娠中に動きのバランスが崩れると普段と使わない筋肉を使い、逆にいつも使っていた筋肉を使わなくなるどの不具合が出てきます。
これは出産後に開いてしまった骨盤が大きく関係します。
骨盤がゆがむことで筋肉のアンバランスを助長してしまい、部分的に弱くなる筋肉が出てくることで”いい姿勢”を保てなくなり、腰痛が発生しやすくなるといえます。
②こどもを抱く姿勢が長時間つづく
産後から1年以内の場合は常にこどもを抱っこしていると思います。このとき、いつも同じ腕をメインに使っていると思います。
なかなか「さっき左の時間が長かったから、今回は右腕をメインに使おう」とはなりませんよね？
このようなことから、どうしても片方の腕により負担が掛かりやすい状況になりやすです。
毎週のように大きくなるお子さんを抱いていると自然に猫背に近い姿勢になります。背中が丸くなりやすいことでより腰痛だけでなく首から背中にも悪影響を及ぼします。
では、産後の腰痛を改善するポイントはあるのでしょうか？
当院が真っ先にオススメしたいのが「産後骨盤矯正」です。開いた骨盤を引き締めることで”いい姿勢”を保ちやすくなりますし、全体の筋肉バランスを整えやすい状態になります。
産後骨盤矯正の次に重要なのが、エクササイズです。
ただ筋トレをするのではなく、出産後に弱くなりがちな「内転筋」を重点的に鍛えます。
これにより、開いた骨盤を引き締める効果も出ますし正しい姿勢をキープするのにも役立ちます。
当院では産後骨盤矯正の施術が終わったあとに、一人一人の筋力を見ながら今取り組むべきエクササイズを提案させていただきます。
産後骨盤矯正の通常料金は6,500円ですが、初回は1,900円のお試しコースがございます。
お気軽に施術を受けることができますので、ぜひご来院していただき
・まだ骨盤を引き締めるのに間に合うか？
・何回の施術で効果が出るのか？
・どんなエクササイズをしたらいいか？
これらをチェックしにくてください！
◯０４６６−９０−５９４９