こんにちは！

普段から運動や筋トレをすることで、腰や肩の痛みが再発しにくい状態になる

この考え自体は共感してくださる患者様は多いです。

しかし、方法や負荷の掛け方を間違えたために痛みが再発してしまったケースがありました。

この患者様は肘関節痛に悩まされていて、定期通院を２ヶ月くらい継続したところで日常では気にならないくらいまで回復。

徐々に患部周辺の筋肉を強くして痛みが出にくい状態を作るため、自宅でできるメニューをお伝えいたしました。

ところが、１週間後「また痛みが出てきました・・・」とのこと。

よくお話を聞いていくと調子がよかったから回数を多くし過ぎたようです。

お伝えした量の３〜４倍も頑張っていました。

これを何日も続けてしまったために痛みが再発。

せっかく意欲があったのにこれではもったいないですよね？

「問題なく動かせる」状態でも最初は慎重に始めなくてはなりません。

軽めの負荷で始めて徐々に強度を増していく。

これが正しい運動・筋トレの進め方。

今後は負荷を掛けずに痛みが緩和するまでなるべく動かさない方針。

これで痛みが良くなってきたら反省をいかして軽めの負荷で継続することを徹底する予定です。

非常にご自身の身体に対して問題意識が高い方なので、次はおそらく同じミスはしないはず。

以上のように関節部の痛みや慢性化した症状は回復まで一定期間を要します。

１・２回で治ることはまずありません。

しかし、根気よく継続して治療・自宅ケア（正しく）をすれば徐々にではありますが、症状は回復してくるはずです。

もし、お身体の痛みでお悩みがありましたらすぐに藤沢市湘南台のShin整骨院にご相談ください。

最適な通院間隔・自宅ケア方法も合わせてお伝えさせていただきます。

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