顔や足のむくみを食事で解消する方法

こんにちは！

顔や足の「むくみ」で悩んでいる女性は非常に多いと思います。デスクワークを長時間していたり産後であったりなど、あなたも顔や足のむくみで悩んでいませんか？

基本的にむくみは生活習慣が大きく関係していますので、適切な対処をしていけば少しずつむくみを解消できますよ！そこで今回は、どんな食事をすれば顔や足のむくみを食事で解消することができるのか？について解説していきます。

むくみが発生する原因

むくみの原因は塩分・糖分やアルコールの摂りすぎであることが多いです。とくに塩分は身体の中に溜め込んでしまう力があるので、要注意です。

外食で味の濃いものをたくさん食べたときの翌日に、顔がいつもよりむくんでいる経験はありませんか？もしこのような経験があれば、それは塩分の摂りすぎである可能性が高いです。

また、立ち姿勢や座った状態が長く続いて循環が悪くなることが挙げられます。筋肉が硬く緊張状態が続くことで血流が悪くなり、余分な水分を体の外に出す機能が低下してしまいます。

普段から仕事などで同じ姿勢が続き、運動する習慣がない人はむくみやすいです。さらに、普段から姿勢が崩れていると「冷え」が起きやすく、足がむくみやすくなることもあります。

以上のことから、

「塩分・糖分・アルコールの摂りすぎ」

「身体の筋肉が硬くなっている」

「姿勢が崩れている」

これらのどれかに当てはまる方はむくみやすいと言えるでしょう。

むくみを解消するために効果的な栄養素は「カリウム」「クエン酸」です。これらの栄養素は体の外に余分な水分を出してくれる働きがあるので、むくみで悩んでいる方は積極的に摂るようにしましょう。

では、どんな食材に多く含まれているのかと言いますと

・きゅうり

・アボカド

・トマト

・海藻類

・スイカ

・バナナ

ほんの一例ですが、このような食材がオススメです。

次に、クエン酸が豊富に含まれる食材は

・梅干し

・レモン

・お酢を使った料理

このようにクエン酸は「酸っぱいもの」に多く含まれている傾向にあります。

上記の食材を「1日に1種類は食べる」といように少しの量でもいいので、徐々に食生活を変えていきましょう。

外食であったり、コンビニやスーパーで買った食品は想像以上に塩分・糖分が含まれていることがほとんどです。

できるだけ、味の濃いものを食べ過ぎないことも重要なポイントになります。

むくみの原因は食生活による影響も大きいのですが、「カラダのゆがみ」も大きく影響します。

ゆがみがあることで全身の循環が滞りやすく、むくみを悪化させてしまうので注意が必要です。慢性化した顔や足のむくみに悩まされていましたら藤沢市湘南台のShin整骨院にご相談ください。

骨盤や背骨を含めた全身を調整することで、むくみを解消しやすい体質にすることが可能です。

施術をご希望の際はお電話かWeb予約サイトからお問い合わせください。

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