こんにちは！

朝晩の冷えはまだありますが徐々に春本番が近づいていますね！

体調を崩しやすい時期なので栄養価の高い食事で免疫力を高めておきたいところです。

健康面はもちろんですがダイエットにおいても栄養価の高い食事は必須になってきますので、何を減らすか？よりも何を食べるか？が重要です。

ただ食事量を減らすだけのダイエットではまず失敗します。

残念ですが断言できます。

体調不良を起こしやすい

意欲減退

基礎代謝の低下

 肌ツヤも無くなる

など他にもたくさんありますが、一番は”継続”できないことです。

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精神的に持たないというのもありますし、継続すればするほど身体に悪影響です。

だからダイエットは何を食べるか？が大事なんです！

具体的には旬の食材がオススメです。

通年で食べられるものが多いのですが、旬の時期では同じ食材であっても栄養価が高いので積極的に選びましょう！

春が旬の食材は

・菜の花

・ニラ

・たけのこ

・ジャガイモ

・キャベツ

・オレンジ

などが挙げられます。

普段の調理にも使いやすい食材だと思いますので、食材で迷ったら旬のモノを選びましょう！

藤沢市湘南台のShin整骨院では運動サポートだけでなく、食事指導にも力を入れたダイエットコースがあります。

特定の栄養素を無理やりカットすることなく、バランスと「基本」を重視してメディアに流されない知識の習得が目標です。「今までダイエットしても失敗ばかり・・・」「何を食べたらいいかわからない・・・」という方一人一人の生活スタイルにあったプランを提供いたします！

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