こんにちは！

今回はダイエットにおける「間食」について。

ほとんどの方がダイエット中は間食を控えると思います。

もちろん余分に脂肪分などを摂取してしまうとダイエットの効率はガクッと下がります。

間食は一切なくて大丈夫！という方はいいのですが、夕方や晩ご飯のあとなどに少しだけ食べたくなる方も多いはずです。

我慢することも大事ですが、それでストレスが溜まってドカ食いに走ってしまうのが最悪の結果となります。

やはり節制するのは重要ですが、それが苦痛になってしまえばまず継続できません。

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ストレスを溜め過ぎないためにも上手く間食を利用すればダイエットの成功率は上がります。

具体的に何を選べばいいのか？個人的にオススメする食材を挙げていきます。

コンビニを利用するならば

・ミックスナッツ

・おでん

甘いものが食べたいとき

・ゼリー

・ヨーグルト

飲み物であれば

・１００％のフルーツジュース

・豆乳

どうしても食べたいとき、 以上のような食品を選べばダイエットの効率をあまり落とさずに済みます。

スナック菓子や糖分の多い炭酸飲料よりも、栄養価の高いものを選ぶようにしましょう。

ただ、好きなように間食をしていいというわけではありません。

身体に良いからといって食べ過ぎればダイエットは上手くいかないです。

くれぐれも質と量と頻度には気をつけましょう！

藤沢市湘南台のShin整骨院ではご自身で調整できるようになることを目標としたダイエットサポートがございます。

「いつもリバウンドしてしまう・・・」「何を食べればいいかわからない・・・」という方はご相談ください。

一人一人の生活スタイルに合ったプランで「継続」できる内容を提供いたします。

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