こんにちは！

当院ではお身体の治療はもちろんですが、ダイエットのサポートにも力を入れています。

内容としましては１から１０までこちらが管理するのではなく、最終的にはご自身で調整できるようになることを目標としていますので習慣を変えたり知識を蓄えていくことになります。

習慣を変えるというと食事制限やトレーニングを思い浮かべると思いますが、真っ先に変えていただきたいところは他にあります。

それは日々の体重測定

どうしても体重が増えていたらショックを受けてしまうので敬遠しがち・・・

お気持ちは痛いほどわかります。

しかし、体重や体型を変えていきたいのであれば普段の数字を把握しておかなくてはなりません。

体重を毎日計測する上でのメリット

◯食事量によってどれだけ体重が変わるかが把握できる

・食べ過ぎたときの体重、またはバランスの取れた食事のときや運動した日の変化がどれくらいなのか？

計測を繰り返すことで体重の増減が感覚でわかるようになってきます。

・食べ過ぎてしまったときでも変化を把握しておけばその後の調整に早く移れます。

普段の変化がわからなければ「食べ過ぎが続いてる・・・でもそんなに体重が変わってないかも？だから今日もたくさん食べて平気かも？」と典型的な失敗パターンに陥りやすいです。

目標はある！だけど現状は？

◯◯㎏になりたい！という目標があることは素晴らしいことだと思います。

でも現状がわからなければ目標への道順がわかりませんよね？

その状態で走り出したら必ず道に迷います。

面倒ではありますが、日々の体重測定は今の自分はどの時点にいるのか？を把握するのに必須です。

ダイエットというとすぐに痩せる食べ物、痩せる運動は？

となりがちですが、地味で細かい習慣も大事です。

体重測定の時間帯はいつでもいいのですが注意点があります。

それは同じ条件で測定すること。

朝であれば食事の前、夜であれば食後などなるべく同じ条件で測定するようにしましょう。

藤沢市湘南台のShin整骨院では極端な食事制限やハードトレーニングではなく、いかに負担なく継続できるか？を第一に考えたダイエットプランとなっております。

「いろいろとダイエットを試したけど失敗ばかり・・・」「情報がありすぎて何を信じたらいいかわからない・・・」という方は当院までご相談ください。

ノウハウを押し付けるのではなく、生活習慣や体力を考慮して一人一人に合ったプランを提供させていただきます。