こんにちは！

今回はみんな大好きなお肉のお話！

もちろん私も焼き肉やステーキなどお肉は大好きです！

しかし、ダイエットにおいてはどうでしょうか？

お肉＝ダイエットの敵

こう考える方がほとんどだと思います。

答えとしましては正解でもあり不正解でもあります。

どういうことなのか？

例えばサーロインや豚バラ、鶏肉であれば皮付きなどは脂質が非常に多く食べ過ぎれば太りやすくなります。

しかし、ヒレ肉であったり鶏ササミであれば大幅に脂質をカットできます。

全てのお肉がダイエットの敵ではありません。

大事なのは部位です！

お肉というのは効率的にたんぱく質を摂取できる優秀な食材！

上手く利用すればダイエットの味方にすることができるんです。

でもたんぱく質って筋肉に必要なものでしょ？そんなに筋肉いらないし！

ダイエットのカウンセリング時にこのようなことを言われた経験がありますが、これは完全な勘違いです。

たんぱく質の役割

・筋肉の原料（これは知っていますよね！）

たんぱく質が不足すれば筋肉が衰えます。不足した状態が続けば脂肪が付きやすく基礎代謝が低下しやすくなるため、結果的にダイエットの効率は悪くなります。

基礎代謝の

・髪の毛、皮膚もたんぱく質からできています

有名なものでいいますと美肌に必要なコラーゲン・髪の毛に必要なケラチンはたんぱく質からできています。

不足すると美容面にも悪影響を及ぼします。

このようにたんぱく質というのはダイエット・美容面においても非常に重要な役割を果たします。

お肉は太る！といって極端に減らしてしまえばどうしても不足しがちになってしまうので、やはりバランスが大事。

選ぶのはヒレ肉などの赤身、鶏肉であれば皮を取れば約半分のカロリーカットが可能です。

「じゃあお肉食べていいんだ！よし！たくさん食べよう！」と食べ過ぎてしまえばもちろん太るリスクは高まります。

他の食材に比べてカロリーが高いことは間違いないのですが、”部位”と”量”を気をつければダイエットの味方にできますので

お肉は太る→極端に減らす→ストレスが溜まる→気持ちが切れてどか食い→リバウンド

このような負のサイクルに陥らないために正しい知識を身に付けましょう！

藤沢市湘南台のShin整骨院ではダイエットサポートが人気です。

極端な食事制限やハードなトレーニングではなく、生活スタイルや体力を考慮して一人一人のクライアント様に合った食事プランやエクササイズを提供させていただきます。

「ダイエットをしたいけどどうしていいかわからない・・・」「夏までに痩せたい・・・」

このような方は当院までご相談ください。