こんにちは！
当院ではダイエットサポートを導入していますが、エクササイズと食事改善をメインに取り組みます。
このとき女性の相談者から、「筋トレしたらムキムキにならないですか？」「私はすぐ筋肉が付いちゃうんです」と言われることがあります。
たしかに筋トレの内容によってはカラダの線が太くなることもあります。ただし、「重たい負荷を使ったトレーニング」をしなければ筋肉は太くなりません。
当院では基本的に「自分の体重を使ったエクササイズ」が中心になります。そのため、「筋肉がどんどん太くなる」ということはないです。
根拠もあります。
筋肉を太くするには男性ホルモンが必要になり、女性は男性に比べて筋肉は大きくなりにくいのです。
男性と女性が同じ負荷でメニューをこなした場合、女性の方が圧倒的に筋肉は付きにくいです。
それでも「私はすぐ筋肉が付いてしまう」という方は、超ハードトレーニングをしていなければ医学的にありえません。
女性が筋肉を太くするというのは、それほど大変な作業になります。
例えば、格闘家では男性と女性の筋肉の付き方は違いますよね？
女性アスリートでも男性顔負けのトレーニングをしている人はたくさんいます。
そのため、一般の女性が多少の負荷を掛けて筋トレしても、むしろ筋肉は引き締まって細く見えるようになります。
逆にエクササイズを取り入れていかなくては筋肉は引き締まりません。
食事を減らすだけではダイエットを成功させることは難しいです。
もし、「ダイエットを成功させたいけど何をすればいいかわからない」という方は藤沢市湘南台のShin整骨院にご相談ください。
カラダの負担なく、継続できるプランを提案いたします。
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