こんにちは！
今回はダイエット時の食事メニューの作り方について解説していきます。
よくある質問で「同じものを続けて食べない方がいいですか？」というものがあります。
基本的には同じものを食べて問題ないですが、「栄養素の高い食材」が理想です。
サラダでいいますと「ベースの食材」を決めておくと、作り置きもしやすいですし毎回メニューを考える労力もなくなります。
例えば、サラダには「ブロッコリー・トマト・パプリカ」の3種類を毎回取り入れるというものです。
そこに足りない栄養素を補う目的で「アスパラ」「わかめ」「オクラ」「アボカド」などを追加してバリエーションを増やすのがいいと思います。
このような食事をローテーションにしたり、気分によって変えるのもアリです。
栄養価の高いものであれば毎日食べた方がむしろバランスを取りやすいですし、日々のリズムが作りやすくなります。
もちろん、高カロリーで栄養価の低い「菓子パン」「ファーストフード」「インスタント食品」などの身体に悪影響を及ぼす食事は毎日食べてはいけませんよ！
モデルさんやビルダーの方でも、毎日食べている食材があるという人はすごく多いです。
要は、栄養のバランスが取れているならOKなんです！
極端な偏食でなければ、好きな食べ物のなかに必ず栄養価の高い食材があるはずなので、その食材をベースにして普段のメニューを構成していきましょう。
藤沢市のShin整骨院ではダイエットコースも取り入れております。
「普段の食生活が正しくできているか不安・・・」
「食事内容を改善しなくてはいけないとわかっているけど、どこから直せばいいかわからない」
という方は遠慮せず当院までご相談ください。
理想の身体を手に入れるために必要な考え方や方法をお伝えいたします。
「次こそダイエットを成功させたい」という方は下記をチェックしてください。
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