こんにちは！
今回は筋トレの誤解について解説していきます。
ダイエットをする際、筋肉を鍛えることによって
「脚を細くする」
「ウエストラインを細くする」
という結果を出すのに効果的です。
このとき
「筋トレしたら太くなるんじゃないの？」
と感じる人も多いです。
結論から言いますと、そのような心配はないです。
実際に女性が筋トレで腕や脚を太くするには、ダンベルやバーベルを使ってかなり追い込まないと無理です。
なぜなら女性は「男性ホルモン」が少ないからです。
トレーニングで筋肉を太くするには男性ホルモンを多く必要としています。
しかし、女性はもともと男性ホルモンの分泌が少ないので筋肉が太くなりにくいのです。
例えば、女性と男性が同じ負荷で筋トレをした場合、圧倒的に男性の方が筋肉を太くしやすいです。
大まかな目安として、スクワットであれば自分の体重以上の重さで行うと、少しずつ脚が太くなっていくと思います。また、二の腕であれば3〜5㎏のダンベルで鍛えれば少し太く”なるかも”しれません。
それほど、女性はトレーニングで筋肉を太くしにくい状態にあります。
このようなことから、細くしたい部位があれば積極的に筋トレすることをオススメいたします。
ただ、間違った筋トレでは痩せるどころかケガをするリスクがあるので、「少しずつ」ゆっくり鍛えていきましょう！
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