こんにちは！
ダイエット相談を受けるとき「甘いものを食べないようにします！」
このような決意をされる方が非常に多いです。
たしかにケーキなどのお菓子類は高カロリーのものがほとんどなのでダイエットをする上では控えなければいけない食品です。
ダイエットをするにあたって、高カロリー食品とどう付き合うか？これによって結果が変わってきます。
近くに結婚式や人前に出る機会があるケースは、糖質と脂質を大幅に削って短期的で変化するのはアリだと思います。
しかし、このやり方ですとお身体はもちろん精神的なストレスがかなり大きくなります。
目標体重に落とせてもリバウンドしてしまったら意味が無いので、
当院では特別なイベントがない限り短期間でのダイエットはお勧めしていません。
時間をかけて習慣から変えていく必要があると考えています。
数え切れないくらいのダイエット方法が出回っていますが、どの方法も”継続”することが必要です。
好きな食事をずっと断つということは非常にストレスがかかるので完全に断つのではなく、食べる機会を作ることで更に頑張る意欲に繋げましょう。
どうしても食べたいときのオススメスイーツ
・和菓子（洋菓子に比べて低カロリー）
・ゼリー
・フルーツ
オススメだからといっても食べ過ぎは禁物です！
ダイエットの合間に上手く利用しましょう。
実は私自身、極度のスイーツ好きです。
どれくらいかと言いますと一度にケーキ５〜６個くらいは平気で食べれますし、休日はケーキ屋さん巡りに奔走するくらいです。
しかし、体重はずっと一定をキープしています。
以前までプロボクサーとして活動していましたが、現役時代と比べて全く体重は変化していません。
体重が増えないようにある程度節制はしていますが、無理に好きな食べ物を抑えているわけではありません。
一食一食に神経過敏にならず、一日や一週間など全体で考えて上手く調整すればOK！
自分の中で決まりを作れるのであれば、好きなものを食べても飲んでもいいと思います。
・思い切り食べるのは週に１度だけ。
・好きなものを食べる日は前後の食事を減らす。
・食べる前に運動する
このように何か基準を作ることが重要です。
ダイエットで結果を出すために一番大事なことは”継続”。
その”継続”をするにあたって最強の敵である”ストレス”。
適度にストレス発散をしなければいくら良いダイエット方法でも気持ちが折れてしまいます。
不摂生はときにストレス発散の薬にもなります。
タイミングをみて好きなものを食べましょう。
「明日から頑張ろう・・・」「今日は特別・・・」というようにズルズルいくと必ず結果は出ません。
ダイエットをするときは
・どこまで頑張るか？
・ここまで頑張ったら自分にご褒美
明確に決めておくことが大切です。
藤沢市湘南台のShin整骨院では具体的な食生活改善や運動プランを重視したダイエットサポートコースもあります。
「理屈は分かってるけどできない！」「どうしたら上手く継続できるの？」「もっと効率を上げるには？」
このような方は当院が徹底的にサポートいたします！
これらを前提にサポート終了後はご自身で調整できる能力を身につけることを目標に進めていきます。
ダイエットに関して疑問がありましたらどんなことでもご相談ください！