ダイエットコースを受けられた患者様からのお声をいただきました。
・30代 女性 会社員 横浜市在住
「結婚式の前にダイエットをしようと思い、サポートを受けるこにしました。一気に食事を減らさず、食事内容を変えることで体重が減ったので驚きました。運動に関しても毎日激しくやることもなく、週に1度だけ追い込んでトレーニングするというものでしたが、しっかりと体型を細くすることができました」
◎サポート期間 3ヶ月
・体重 61.7→56.5㎏（ー5.2㎏）
・ウエスト 79.5㎝→70.0（ー9.5㎝）
・ヒップ 96.0→92.0（ー4.0㎝）
・太もも 58.0→52.5（ー5.5㎝）
・二の腕 26.0→24.5（ー1.5㎝）
【取り組んだメニュー】
・スクワット３種類
・腹筋３種類
・腕立て伏せ
【食事改善】
食事量を大きく減らさず、以下の点を重点的に取り組みました
・お酒を1日おきにする
・高カロリーの食事は週に1回に減らす
・炭水化物は1日に1度だけ摂取する
全体の流れとしましては、Shin整骨院で週に１回・３０分のエクササイズをして、自宅ではスクワットや腹筋など１〜２種類のエクササイズを５分程度の取り組みするだけ。
特にダンベル等の器具を使うことはなく、基本的に自分の体重を使って鍛えるメニューだけなので場所を選びませんでした。
【所見】
体重は約5キロしか減っていませんが、見た目に大きな変化があることがわかると思います。なぜ、5キロでここまで変化できたかといいますと、ポイントは「筋力強化」です。
よくテレビなどで特集される筋肉を鍛えないダイエットでは、10キロ前後など大きく体重を減らさないと見た目で変化がわかりません。
逆に、細くしたい部分を適切に鍛えることで、無理な食事制限なく痩せることができます。今回の患者様は「効率よく体型を変える」ということを見事に実現してくれました。
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