こんにちは！
今回は美肌を作るために必要な栄養素について。
結論から言ってしまうとたんぱく質や以前書いた脂質はもちろん、ビタミンやミネラルなど実は全て必要です。
しかし、全て書くととんでもない量になるので今回はビタミンCに焦点を絞っていきます。
「ビタミンCは美肌効果を高める！」とよく聞く言葉ですし、大体の方が何となくでも知っているはずです。
では具体的には？
と言われるとどうでしょうか？
コンビニでビタミンCのサプリメントも売っていたりするくらいですので、非常に身近な栄養素ですが答えられる方は少ないと思います。
ほんの少しでも深い部分で知識を持っていれば今後、より美肌を作る上で効率的になるはずです！
ビタミンCとは？
ビタミンには油に溶けやすい脂溶性と水に溶けやすい水溶性に分類され、ビタミンCは水溶性になります。
どういうことかといいますと水に溶けやすく身体に素早く吸収でき、必要以上に摂取しても余分なものは尿と一緒に排出されるのが特徴です。
そのため、一度にたくさん摂取するよりもこまめに補給していく必要があります。
サプリメントで一日分摂ってるから大丈夫！とはならないのです。
ビタミンCを多く含む食材（ほんの一例です）
フルーツでいいますと・・・イチゴ、レモン、キウイ、オレンジなど
野菜類では・・・ブロッコリー、ほうれん草、じゃがいも、小松菜など
実は普通の食事でしっかり補給できるんです！
効果は？
皮脂のコントロール、毛穴トラブル、ターンオーバー促進などの美肌効果はもちろん
免疫力アップ・抗酸化作用や細胞の劣化を防いでくれる、いわゆる老化防止効果もあります。
そしてもう一つ、コラーゲンの生成作用というものがあります。
美肌＝コラーゲンというイメージがあるといってもいいくらい有名な栄養素ですね。
ただ、注意しなくてはならないのがビタミンCを摂取すればコラーゲンが増えるわけではありません。
コラーゲンはたんぱく質の一種です。
いくらビタミンCだけをたくさん摂取しても原料となるたんぱく質が無ければコラーゲンは作れません。
ここで冒頭で書いた全ての栄養素が必要ということにつながります。
身体に良いからといって特定の栄養素に偏ると逆に効果は薄くなりますし、非効率でもったいないですよね？
バランスよく摂取することで相乗効果を生み出します。これが健康を基盤にした美を作り出してくれるのです。
藤沢市湘南台のShin整骨院は骨盤やお顔の歪みなどはもちろんフェイシャルコース（小顔矯正）で美肌を手に入れるお手伝いもさせていただきます。
美容とお身体の健康は根っこは同じですので、身体を熟知した治療家にお任せください！