こんにちは！
今回は二の腕を細くするためのエクササイズ方法を解説していきます。
エクササイズのレベルとしては初級編になるので、「物足りない」という方は今後配信予定の「中級編」「上級編」をご覧ください。
まず、エクササイズをするための道具はダンベルがあればいいのですが、もしなければペットボトルで十分です。
重さは1キロ〜2キロ程度を目安にしてください。
エクササイズ方法としては
・あお向けに寝る
・ペットボトルを持ち、肘を上に挙げる
・そのまま肘を伸ばす
このようにシンプルな動きで二の腕を鍛えることができます。
注意するポイントは
・肘が垂直に近い角度にならない
・肘を伸ばしていくときに左右にブレない
ここに気をつけてみましょう。
文章だけでは説明しにくいので、実際の細かい動きは以下の動画を見てください（笑）
いかがだったでしょうか？
まずは10×3セットを目標に頑張ってみましょう。
自宅で気軽にできるエクササイズになっていますので、しっかり鍛えて「細い腕」を手に入れてください！
男性であれば5キロほどのダンベルで取り組むとしっかり効かせられるはずです。
当院ではダイエットサポートを取り入れています。
「今より細くなりたい」という方はもちろんですが、「痩せるよりも、鍛えて身体を引き締めたい」という方の問い合わせも多いです。
カラダづくりで疑問点がありましたらいつでも藤沢市湘南台のShin整骨院にご相談ください。
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