こんにちは！

今回は「産後に痩せにくくなる理由」について解説していきます。

あなたも「産後に増えた体重が戻らない」「妊娠前に比べると5キロ以上太ってしまっている」という状態になっていませんか？

多くの方は体重が戻らず産後太りに悩まされていますが、解消方法はあるのでしょうか？以下で確認していきましょう。

筋力強化で代謝をアップさせることが重要

産後に体重が戻らない原因の一つとして、「筋力低下」があります。これは、妊娠中のおなかが大きい時期が関係します。

おなかが大きくなり、姿勢が偏ってしまうことで普段とは違うバランスになりがちです。このとき、太ももの内側など骨盤周辺の筋肉が弱くなる傾向にあります。

どうしても筋力が低下してしまうと全体の代謝が悪くなりやすいので、体重が落ちにくい状態になってしまうのです。

そのため、妊娠中から産後にかけて弱った筋肉を強化して、脂肪燃焼しやすい状態にしてあげることが重要なポイントになります。

骨盤の歪みを解消することで痩せやすくなる

産後は骨盤が外側に開くという、特有の歪みがあります。そのため、まずは産後骨盤矯正で骨盤の歪みを解消することが望ましいです。

ただ、すぐ産後骨盤矯正ができれば理想ですが、育児中は時間を確保するのがなかなか難しかったりします。このときは「産後エクササイズ」を自宅で取り入れてみましょう。

出産後は「内転筋」「骨盤底筋」と呼ばれる筋肉が弱くなりやすいです。これらの筋肉が低下してしまうと、骨盤を内側に引き締めることができずに、外側に開いたままになるリスクがあります。

このようなことから、短時間でもいいので産後エクササイズをすることで骨盤の歪みを解消しやすい状態になります。

器具を必要とぜず、気軽にできるエクササイズなので試してみてください！

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まとめ

産後に痩せにくいカラダを変えるには「産後骨盤矯正」「エクササイズ」を組み合わせることです。

もちろん、食事内容を見直すことも大事ですが、筋肉を強化して骨盤の歪みを改善することで「痩せやすいカラダ」を手に入れやすくなります。

家事・育児で通院がしばらく難しそうであれば、まずは産後エクササイズを自宅で頑張ってください。もし、通院できる環境であれば当院にご相談ください。

藤沢市のShin整骨院は「産後の骨盤を6回以内の施術で妊娠前の状態に戻す」という技術を強みにしています。初回は1,900のお試しコースがありますので、詳細は下記をご確認ください。

◯予約電話番号　0466-90-5949