こんにちは！
今回は脂肪についての豆知識。
ダイエットを成功させるには余計な脂肪をどれだけカットできるか？
非常に重要なことは誰でも理解しているはずです。
では脂肪１キロはどれくらいのカロリーか知っていますか？
ここを理解しないとダイエット成功への道は遠くなります。
栄養素に関して具体的な数字を細かい部分まで覚える必要はありませんが、脂肪に関しては絶対に覚えておかなくてはなりません。
答えは？
脂肪１キロは約７０００カロリーです。
いきなり数字を出されてもピント来ない方も多いと思います。
まず成人の方の基礎代謝（安静時の消費カロリー）は年齢によって差がでますが、
女性が１２００カロリー前後
男性が１５００カロリー前後
日中の活動内容や年齢・体質によって個人差に開きが出ますが、女性ですと１日に大体１８００〜２２００カロリーの消費が一般的かと思われます。
仕事中にデスクワークや立ちっぱなしが多いと消費カロリーは低くなります。
では運動時の消費カロリーはどうでしょうか？大まかな数字を出して見ます
体重５０キロの場合の例
・３０分ウォーキング＝約１００カロリー消費
・３キロのランニング＝約１５０カロリー消費
どうでしょうか？思ったより消費されてないですね？
例えば１時間ウォーキングーして２００カロリー消費してもご褒美に菓子パンを食べてしまったら場合、消費より摂取が上回ってしまいます。
以上の数字を見てもらうとわかりますが、脂肪１キロを減らすのは結構大変です。
脂肪１キロ減らすには通常時より１日約２３０カロリーのカットを１ヶ月続けてやっと達成です。
運動せずに短期間で痩せようとすれば、必要な筋肉や水分などを削ることになるので私はお勧めしません。
健康を害す原因となりますし、何よりダイエット成功に必須である”継続”ができません。
「頑張って運動してるのに痩せない・・・」と感じている方はこの数字を意識してみましょう。
どこかに改善点があるはずです。
問題点を見つけ、すぐに結果を求めずコツコツと頑張りましょう！
どうしていいかわからない！でも結果を出したい！
という方のために当院ではダイエットサポートを取り入れております。
ボクサー時代の減量経験を生かして無理なく継続できるように一人一人にあったプランを提供いたします。
一度「基本」をしっかり覚えてしまえば今後、メディアに流されることなくご自身で調整する能力が付きますのでリバウンドするリスクは低くなるはずです。
もし、ダイエットに関してお悩みでしたら藤沢市湘南台のShin整骨院にご相談ください。
エステサロンやスポーツジムとはひと味違うサポート内容となっております。