こんにちは！

「ミネラル」という言葉は誰でも知っていると思います。

ただ、どんな効果があるの？

と聞かれたらパッと出て来ない方が多いかと思いますが、ダイエットにおいて非常に重要な栄養素です。

上手く摂取できれば強い味方となってくれますよ！

ミネラルとはカルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・カリウムなどに代表される栄養素です。

次にミネラルの働きをピックアップします。

・筋肉の働きをスムーズにする

・ホルモンバランスの安定

・脂肪燃焼促進

・酸化防止

簡単にまとめるとこのような感じです。

でもこれではちょっとイメージ付きにくいですよね？

大まかに言いますと、摂取したたんぱく質や糖質・脂質などを有効活用してくれるようサポートしてくれる栄養素です。

せっかく身体にいい栄養素を摂ってもちゃんと活用されなかったら効果が薄くなってしまう、というくらいの認識で十分です。

具体的にどんな食材に入っているの？

・牡蠣

・ほうれん草

・海藻類

・きのこ類

・豆腐

・納豆

こちらはほんの一例で、他にもたくさんありますので「これだけ食べればいい！」というものではありません。

たんぱく質や糖質・脂質を有効に利用してくれる栄養素ですが、それらをしっかり摂取した上でミネラルが生きてきます。

「身体に良いって聞いたから！」「ダイエットに有効なんでしょ？」という理由で特定の栄養素ばかりでもバランスが崩れて逆効果になりかねません。

ダイエットはもちろん、健康的な身体を作るには全ての栄養素がバランスよく必要です。

「何をカットするか？」も大事ですが、それと同じくらい「何を食べるか？」も重要なんです。

ここが理解できればダイエット成功はグッと近づいてきます！

藤沢市湘南台のShin整骨院ではどこでもできる運動・メディアに惑わされない栄養知識を身につけることを目標としたダイエットサポートがあります。

ボクサー時代の減量経験を生かして一人一人の食生活を含めた生活習慣を分析し、サポート期間が終了しても「継続」できるプランを提供させていただきます。