こんにちは！

昨日は体組織を精密に測定できる機械でチェックしてみました！

基礎代謝が１５２０という数字がでました。

これは１日何も動かなくても消費されるカロリーのことです。

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私は現在２９歳ですが、この基礎代謝量は平均的な数値となります。

去年までプロボクサーとして活動していたのですが、そのときの基礎代謝は約２０００カロリーでした。

ちょうど引退して１年になりますが、運動量は現役時代に比べるとかなり減っています。（当たり前ですが・・・）

体重に関しては食事量の調整などで維持していますが、この数値が示すように身体の中は大きく変化しています。

たった１年で基礎代謝が５００カロリーくらい落ちるということは、それだけ運動が関係しているということになるんです！

このダイエットコラムにも度々書いていますが、やはりダイエットを成功させるには運動が必要不可欠です。

私の例は極端ですが、運動をしなければ年々基礎代謝は低下します。

その中で食事のみで体重や体脂肪を減らすことは非効率です。

激しい運動をしろ！と言っているのではなく、運動をする習慣がなければ週に１回でもいいですし、歩く距離を増やしてみるのもOK！

まずはストレッチから始めるなど、軽い負荷で大丈夫ですので「継続」する習慣を作り出すことが何より重要です。

当院ではダイエットサポートコースが人気ですが、特定の食材や決まった運動方法に頼りません。

一人一人違う生活スタイルや食食習慣を徹底して分析して、クライアント様だけのプランを提供いたします。

どうしたらずっと継続できるのか？

どの運動方法が合っているのか？

藤沢市湘南台のShin整骨院が責任を持ってサポートいたします！