こんにちは！

先日、ダイエットコースのクライアント様から「１日２ℓでダイエット効果があるんですか？」という質問をいただきました。

 以前からこのような情報はいろいろと見かけましたが

水をたくさん飲む＝痩せる

・・・安易に捉えてはいけません。

たしかに水分をたくさん摂取することで

・老廃物の排出促進

・循環が良くなることで代謝アップ

・便秘解消

このように水をたくさん飲むことは身体に良いことしかないように見えますが、いくつか注意点があります。

◯一度にたくさん飲むことで胃液が薄まることにより消化が悪くなる

→１回約２００mlまでを目安にこまめに摂取することが重要

　※これからの季節は喉が乾く前に摂取しましょう

◯身体を冷やす原因にもなります

→冷たすぎず、出来れば常温に近いものが理想です

◯就寝直前の水分摂取

→少量であれば問題ないのですが、多くなるとむくみの原因になります

◯コーヒー・ジュース・お茶などが多い

→カフェイン・糖分・利尿作用が強いものは過剰摂取に注意しましょう。内臓に負担が掛かり逆効果になりかねません。

やみくもに水分摂取するのはやめましょう。

また、１・５ℓや２ℓをのまなくてはいけない！

などと無理に摂取するのもよくありません。

普段１ℓも飲まない方が急激に増やしたところで身体できない可能性が高いです。

いつも１日７００ml前後しか飲まない方はその量で代謝することに慣れています。

いきなり２ℓに増やしたら身体が対応できず、水分代謝が上手くいかないので身体がむくんでしまうでしょう。

少しずつ増やしていくことを心がけることが大切です！

湘南台のShin整骨院はダイエットコースが人気ですが、一般的なノウハウを全員に当てはめるのではなく一人一人の状態を把握しながら慎重にプランを提供いたします。

「いつも失敗ばかりだけど次こそダイエットを成功させたい！」という方は当院までご相談ください。

生活スタイル・食習慣・体力や柔軟性などをトータルで把握した上でサポートさせていただきます！