こんにちは！

今回はこの何かとよく目にする「体幹」について。

ダイエットに関することやアスリートのトレーニングなど、ここ数年でかなり認知度が上がっています。

そもそも体幹はどこ？

 医学的に明確な定義はありませんが簡単に言うと胴体で、身体の中心部分とイメージするとわかりやすいと思います。

具体的には

・骨盤

・背骨

・肋骨

・肩甲骨

以上の部位を含めて体幹とされていますが、メディアで紹介されているものではお腹まわりを指している印象を受けます。

筋力が弱くなると？

体幹というのは身体の中心部分ですので弱くなると姿勢が崩れやすくなります。

 土台部分が不安定ですとどの動きにも悪影響を与えます。

雨でぬかるんだグラウンドでは走りにくいですよね？

それだけ土台となるところは重要になります。

 体幹を鍛えると？

姿勢をキープする筋力が鍛えられますので、正しい姿勢を習慣にするには体幹の筋力は必須です。

正しい姿勢をキープできると筋肉をしっかり使っているということなので、脂肪が燃えやすくなり基礎代謝がアップします。

基礎代謝の

継続すればウエストラインも細くすることができますし、痩せやすい身体にすることが可能です。

結果的に体幹部分を鍛えるということはダイエット効果を高めるために非常に重要な項目になります。

どこでも鍛えられます

エクササイズ方法はたくさんありますし、体力や筋力によってメニューは大きくかわります。

藤沢市湘南台のShin整骨院のダイエットサポートは一人一人の生活スタイルや体力を考慮して、継続できるか？をベースにメニューを組み立てていきます。

「健康的に痩せたい！」「本気でダイエットに取り組みたい！」という方はいつでもご相談ください。

責任を持ってサポートさせていただきます！