こんにちは！

今回は体重の変化について。

意外に思うかもしれませんが体重というのは１日の中で変化します。

例えば寝起き。

就寝前よりも約０・５キロ、多い方では１キロ前後減ります。

前後する数字は大体同じ。

もし、いつもより減りが少ない場合は前夜の食事に問題がある可能性大！

アルコールや塩分過多、甘いものを多く摂り過ぎたなど、何かしら改善すべきポイントがあるはず。

日々、体重を計測する習慣があれば早めに対処できますが、計測していない方はどうでしょう？

基準がないから改善するポイントが見つけにくいです。

ダイエットを成功させ、それを維持するには細かい部分にも目を向けていかなくてはいけません。

「食事量を減らせばいいや」「これだけ食べてれば痩せるって聞いたから」という意識で取り組めば結果は出ませんし、もし体重が落ちたとしても一時的です。

なぜか？

それは身体に負担を掛けてしまうと継続できないから。

もし、「こういう身体になりたい！」というものがあれば継続して取り組まなければ結果は出ません。

目標達成に必要なのは自分の身体を知ること

その第一ステップとして朝晩の「体重測定」をお勧めいたします。

自分の体重が１日の中でどう変化するか？

基準となる数字の把握。

まずはここから始めていきましょう！

当院ではダイエットサポートも人気です。

ただ、「これを食べてはダメです。」「この運動をしてください。」というような一方的な提案はいたしません。

一人一人違う生活スタイルを分析して、

①食習慣（食事の傾向・食べる時間帯・嗜好など）

②普段多く取る姿勢（立ち姿勢が多い・座った姿勢が多いか？など）

③体力（筋力・柔軟性・痛める箇所など）

以上、３つのポイントを重視して改善すべき習慣を見つけ出します。

「すぐにリバウンドしてしまう」「ダイエットしても１週間くらいで辞めてしまう」という方は藤沢市湘南台のShin整骨院へご相談ください。

具体的な改善ポイントを見つけ出し、サポート終了後はご自身で調整できるようになっていただきます！