ダイエットを成功させる上で重要な「体重測定」のポイントを解説

こんにちは！

基本的にダイエットは「数字」を細かくチェックしていくことで、具体的な対策を取ることができます。ただ、「実際の数字を見て落ち込みたくない」という理由で、体重測定をしない方が多いです。

もちろん、その気持ちはわかります。しかし、体重測定をせずにダイエットを成功させるのは難しいでしょう。例えば、今よりも5キロ落とそうとしたとき、細かい推移が分からなければ食事量や運動量を調節することができません。

「感覚」だけを頼りにすれば必ず誤差が生じ、ダイエット成功から遠のきます。本気で痩せたいと考えている場合、毎日体重を測定していきましょう。そこで今回は、ダイエットを成功させる上で重要な、「体重測定」のポイントについて解説していきます。

1日の中で体重は変化している

例えば、起床時と就寝前では体重が数キロ違うことはよくあります。これは別に当たり前の現象なので、全く問題はないです。

ここで大事なのは、日常生活の中でどう体重が変化しているかを把握することになります。「食べ過ぎた日」「節制した日」「運動を頑張った日」など、その日の食生活や運動内容で体重は変わります。

このとき、「これだけ食べたら○○○ｇ体重が増えた」「ウォーキングを1時間した翌日は体重が○○○ｇ減っていた」というような具合です。

数字で細かく体重の変化をチェックしていくことで、体重を減らすための食事量や運動量がわかってきます。

ダイエットではつい感覚だけに頼りがちですが、それでは「食事量を減らしたのに痩せない」「かなりエクササイズを頑張っているのに効果がない」という状態になります。

感覚と実際の数字に大きなズレが出てしまうと、焦ってしまい間違った取り組みをしてしまうケースをよく見るので注意が必要です。

このようなことから、まめに体重を測定することが大切なのは理解いただけたかと思います。

毎日体重を測定するとき、「条件」を揃えることが重要です。

先ほども書いた通り、1日に中で体重は変化します。そのため、体重測定をする時間帯がバラバラだと正確な推移がわかりません。

そこでオススメなのが、「起床時と就寝直前」に体重を計測することです。これであれば、「夕食のあと」「起床して何も食べていない状態」というように、条件を揃えることができます。

同じ条件で体重測定をすることで、今の食事内容やエクササイズのメニューが合っているのかどうかをチェックすることが可能になるのです。

ダイエットに取り組んでいても、よほどカラダに無理を強いた内容にしない限りは、短期間で劇的に痩せることはないです。ちょっとした食事量の変化や体調によって、体重は変わってきますので一喜一憂しないことが大切になります。

「毎日体重が変わるのは当たり前」という認識を持ち、毎日体重を計測して自分のカラダを深く知っていきましょう。

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