こんにちは！
今回は運動の必要性について。
ここでいう運動とはハードなものではなく、ウォーキングーやストレッチ・体操などのことです。
ジムで身体を動かす習慣があれば更に良いですが、大事なのは「継続」できる範囲での運動です。
話は戻りますが、”適度”な運動はどういったときに必要か？
まず浮かぶのはダイエットでしょうか？
運動せずに食事だけを減らして痩せることは不可能ではありませんが、体を動かした方が代謝も上がりますし確実に効率は上がります。
ダイエットの視点から見ると運動強度には個人差があっても私は絶対に必要だと考えています。
次に「健康」を視点に考えてみます
デスクワークや立ち仕事、家事や力仕事による疲労。
硬く疲労した筋肉を柔らかくするには体を動かす、ストレッチで循環をアップさせる。
または高くなった血圧や血糖値などを正常にするには食事改善は当たり前ですが、軽めの運動を取り入れることで改善スピードは早くなるはずです。
「美容」はどうでしょうか？
運動をしなければ代謝は低下してしまいますし、血行不良も起こりやすくなります。
代謝・血流が悪くなることでホルモンの分泌も促進されず細胞の生まれ変わりがどんどん遅れてしまいます。
ということは肌の潤いやハリが少なくなり、美肌はどんどん遠ざかり逆に”老化”が近づいてきてしまうのです。
キレイになるにはやはり適度な運動が必要ですね。
以上の「ダイエット」「健康」「美容」はどの視点から見ても運動が重要だということはご理解いただけましたでしょうか？
運動が必要な内容も血流の促進・代謝アップが共通点として挙げられます。
そのため運動が必要な理由はどれも同じような内容になるのです。
身体の状態を良くするのに根本的な部分は全部同じです。
ここが理解できれば今後の取り組みにもしっかりと意味を持てるはずです！
普段使っているエレベーターを階段にしてみる、寝る前に少しだけストレッチを取り入れる
最初はこれだけでもOKです！
まずは小さな習慣を変えることから始めましょう！
お身体に関する疑問は藤沢市湘南台のShin整骨院にご相談ください。