こんにちは！

今回はあちこちでよく聞くフレーズ「いまダイエット中だから・・・」について。

この言葉を聞くとすごい違和感を感じます。

そして「これでは失敗するな〜」と先が読めてしまう言葉でもあります。

「ダイエット中だから好きな物を食べない」「目標を達成、または目標に近づいたら好きな物を食べる」

これはダイエットを失敗する典型的な考えです。

なぜか？

一時的に無理して我慢→体重が落ちる→制限を辞める→リバウンド

または、我慢→ストレスが溜まる→制限を辞める→リタイア

ダイエット成功に一番大事な「継続」というポイントを見落としているため、このどちらかの結果になる確率が非常に高いのです。

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目標値を達成することではなく、それをずっとキープすることを前提に取り組まなくては必ずリバウンドします。

「継続」の大敵は”ストレス”です。

いかに空腹感や好きな食べ物を控えるストレスを無くすか？

ダイエット成功はこれにかかっていると言っていいくらい重要なポイントです。

脂っこいものや甘いものなど、高カロリーの食事はしないことがベストですが、それでストレスが溜まってリタイアするくらいなら”適度”に食べていいと思います。

抑える日と解放する日のバランス

私自身、脂物やスイーツが大好物です。

休日はとんかつ定食＋自宅でケーキ５個なんて日はよくあります（笑）

ただ、前後の食事や翌日の食事を減らして運動量を増やすことで帳尻を合わせています。

一週間あったら一日は解放する日を作ってあげた方が継続しやすいですよね？

一日じゃ足りない！２〜３日は好きなものを食べたい！

これでも前後の食事や運動量でしっかり調整できるのであればOKです。

０か１０ではなく、抑える日と好きな物を食べる日のバランスを保ちながらダイエットを継続していきましょう。

短期間で一気に結果を出そうとせず、少しずつ習慣を整えて継続していけばしっかりと結果は出るはずです。

もし、どうやって食事を調整すればいいかわからない！運動方法がわからない！という方は

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