こんにちは！

今回はダイエットで結果を出す”方法”ではなく、根本的な”考え方”について書いていきます。

 まず、目を向けなければいけないのが今の生活習慣

普段の過ごし方が今の体型・体重を作り上げているという事実。

これを変えるには全てでなくても何かを変えなくてはいけないのです。

「簡単に！」「たった◯◯分で」「◯◯するだけ！」

以上のように”ラクに痩せる”をウリにしたノウハウが今の時代は主流といえるでしょう。

これには正直、私自身疑問を抱いています。

誰でも出来る方法は重要

一部の人にしかダイエットができないのか？と言わるとそうではありません。

日常に取り入れられる簡単でシンプルな運動など、簡単にマネできることは重要です。

しかし、どんな方法でも必ず継続しなくては効果は出ません。

ということは生活習慣の何かを変えるということ。

方法自体は簡単でいいんです

ただ、習慣を変えることは絶対に”頑張る”必要があるんです。

魅力的なキャッチコピーに惑わされてしまうことで、この大事な部分を見失ってしまうのかなと思います。

ダイエットで結果を出したい人は魔法のノウハウを探すよりも、まずは継続を意識すること。

そこに気づけなければ今後も様々な方法を繰り返すだけになります。

無理をする、とは違います

頑張る＝無理をするではありません。

これは非常に似たような意味合いで混同しやすいですが、身体に無理を掛けてはいけません。

具体的には

・極端に食事を減らす

・自分の体力を度外視したトレーニング

よく陥るパターンです。

一度は経験があるのではないでしょうか？

身体に大きな負担を掛けたものは継続できません。

一時的な結果しか手に入れられないでしょう。

頑張る＝できることを続ける

無理する＝できないことをやろうとする

このようなイメージを持っていただけたらいいと思います。

大きく習慣を変えることが大事ではないのです

・仕事から帰ったら腹筋をやる。

・休みの日はゆっくりのペースでも３０分走る

・二日続けて揚げ物を食べないようにする

いきなり変えられない！という方は小さな部分を変えることから始めてもいいんです。

そこから徐々にステップを踏めば全く問題ありません。

もし、「痩せたいけど何を変えたらいいかわからない・・・」「身近でアドバイスしてくれる人が欲しい」という方はすぐに湘南台のShin整骨院までご相談ください。

食事方法、運動方法、栄養知識・・・

一方的にノウハウを押し付けることはせず、一人一人全く違う生活習慣や体力を考慮してプランを組み立てていきます。

次々に溢れてくる情報に惑われることなく、ご自身で調整できる力を付けていきましょう！

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